Приводим для вас, дорогие женщины, список основных правил здорового питания. 1. Выпивайте достаточное количество воды в течение суток. Это количество определяется из расчета: 30 мг воды на 1 кг веса. 2. За 20-30 минут до еды выпивайте стакан воды. 3. Не пейте холодную воду во время еды. 4. Перед едой старайтесь съедать порцию салата. Он содержит мало калорий и дает ощущение сытости. 5. При заправке салатов следует избегать жирных соусов. Лучше использовать несладкий натуральный йогурт, чем майонез. 6. Если Вы любите сладкое, то предпочтение отдавайте сухофруктам и желейному мармеладу. 7. Используйте «правило двух тарелок». Делите свою порцию пополам, разложив на 2 тарелки и только, если Вы чувствуете, что Вам недостаточно половины порции съедаете оставшуюся. 8. Выбираете сыр в качестве закуски с содержанием жира не более 20%. 9. Молоко выбирайте с содержанием жира не более 1,5 %. 10. Помните, что у жареной птицы самая вредная и жирная часть – это хрустящая корочка. От нее стоит совсем отказаться. 11. Никогда не доедайте за другими и не ешьте с целью только, чтобы продукт не успел испортиться. Возьмите для себя за правило всегда немного оставлять на тарелке.
Источник: http://ladyhealth.com.ua/