1. Ломайте свои привычки.
Просто необходимо полноценно завтракать и питаться 5-6 раз в день небольшими порциями. После 18 часов потребляйте исключительно овощи (никаких фруктов и каш).
Исключите из рациона 4 вида «ненужных» для похудения продуктов: шлифованный белый рис; картофель; мучные изделия; сахар и сахаросодержащие продукты.
1,5 литра чистой воды в течение дня – это необходимая и невероятно полезная привычка.
2. Обращайтесь за профессиональной помощью.
Если вам нужно избавиться от 20 и более килограмм, обязательно обращайтесь за помощью к сведущему диетологу. Только специалист способен справиться с этой нелёгкой задачей. Он сделает диагностику и составит подходящую именно для вас диету.
3. Диета — это не просто питание, а образ жизни.
Разовые диеты не приводят к долгосрочному желаемому результату. Диетологи рекомендуют приспособиться к такой системе питания, которую можно соблюдать на регулярной основе. Это обеспечит стройность и красоту на долгие годы.
4. Уделяйте должное внимание занятиям спортом.
Относитесь к спорту с умеренностью, но с завидным постоянством. Посещайте тренажёрный зал, занимайтесь пилатесом, аэробикой либо быстрой ходьбой.