1. Чёрный шоколад. Вы знали, что в зернах какао содержится фенилэтиламин. Это вещество заставит ваш организм вырабатывать гормон счастья. Какао богато магнием, укрепляющим нервную систему.
2. Бананы. Эти продукты питания – лидеры по содержанию в них алкалоида хармана. Вещество вызывает эйфорию и восторг. Не переживайте, бананы — это не наркотики! Бананы «подарят» вашему организму витамин В6, который отлично успокоит нервную систему вашего организма. 3. Сыр. Тирамин, триптамин, аминокислоты фенилэтиламина – все эти вещества, регулирующие синтез эндорфинов, содержатся в различных видах сыра. Они позаботятся о вас и вашем настроении. 4. Лосось. Данный вид рыбы богат кислотами омега-3. Они подавляют работу кортизола и адреналина, гормонов, которые провоцируют появление тревоги и стресса. 5. Миндаль. Он отлично поднимает настроение, потому что в его состав входят магний и витамин В2. Эти вещества способствуют распространению по вашему организму гормона счастья серотонина, который так необходим в борьбе с плохим настроением и депрессией. 6. Морская капуста. В ней содержится йод, пантотеновая кислота, обеспечивающая нормальную работу надпочечников, которые вырабатывают адреналин. 7. Овсяная каша. Этот продукт – хороший источник магния и тиамина. Любителям овсяной каши перепады настроения и депрессия не страшны. 8. Перец чили. Этот острый продукт питания содержит в себе капсаицин. Это вещество, которое отлично повышает тонус организма. 9. Семечки. Богаты фолиевой кислотой, которая успокаивает и контролирует работу нервной системы. 10. Мясо. Источником пантотеновой кислоты, участвующей в выработке антистрессовых гормонов, является индейка. В данном виде мяса содержится допамин, поднимающий настроение и предотвращающий развитие депрессии. Мясо кролика и баранина насыщены калием, благотворно влияющим на нервную систему.