Канадские ученые получили данные, что некачественный сон может способствовать набору лишнего веса. Недостаток полноценного отдыха стимулирует потребность в большем количестве еды, приводит к росту специальных гормонов, регулирующих аппетит.
По мнению ученых, решение проблемы лишнего веса не заключается в совете есть меньше, а двигаться больше. Они уверены, что отличный сон должен стать неотъемлемой частью нового образа жизни. Хоть традиционно врачи фокусируются на диете и активности. Продолжительность и качество сна непосредственно влияют на потерю жира у пациентов, участвующих в специальных программах по снижению веса.
Ученые приводят данные исследования, проведенного в Канаде. Участников-добровольцев распределили по группам по принципу продолжительности сна. Пять или восемь часов каждый день. Все участники были одновременно ограничены в суточном потреблении еды на шестьсот восемьдесят килокалорий. По сравнению участниками, спавшими восемь часов в сутки, отдыхающие во сне лишь пять часов, потеряли на пятьдесят пять процентов меньше жировой ткани, а также на шестьдесят процентов больше общей массы тела.
Люди, испытывавшие постоянный недосып, страдают от чувства голода из-за уровня гормона грелин, что способен задерживать сгорание жиров. Чувство голода ведет к нарушению диеты, чем и может объясняться неуспех некоторых программ по похудению.
Ранее ученые заявляли, что похудение может помочь избавиться от храпа или задержек дыхания во сне.